耳つぼダイエット マッサージとは
耳つぼダイエットは、耳の特定の部位に圧力を加えたり、針を刺激することで、食欲を抑制し、体重の減少を期待するダイエット法です伝統的な東洋医学に基づいており、特定の耳のツボや反射区が体重管理に影響を与えると信じられています。
耳つぼダイエットには、鍼ではなく、体に優しい「金粒」を利用します。
ソフトな刺激でほとんど痛みを感じません。アレルギー体質の方でも、かゆみやかぶれ等の心配は不要といわれています。
耳はツボの宝庫
耳には110ものツボがあるとされています。東洋医学では「耳鍼療法」、フランスでは「耳介療法」と、耳つぼを使った治療方法は古くから確立されています。耳には全身のツボが集中していますが、主に内臓器官や自律神経系統のツボが知られています。
特定の耳の部位（耳つぼまたは耳ツボとも呼ばれる）を刺激することで、身体のさまざまな症状や不調を改善しようとする治療法です。耳つぼ療法は、特に痛み管理、ストレス軽減、禁煙、体重管理、依存症治療などの領域で広く使用されています。
耳つぼを刺激する耳鍼療法
耳つぼ療法の基本的な考え方は、耳の中には身体の異なる部位や器官に対応するツボが存在し、これらのツボを刺激することで、対応する部位や器官にポジティブな影響を与えることができるというものです。
耳つぼ療法は、鍼、圧力、マッサージ、ツボに圧をかけるためのシード（小さな粘着性のシードが使用されることがあります）を使用して行われることがあります。
耳つぼと自律神経
耳つぼを刺激することで、自律神経を整え頭痛や肩こりなどを予防・緩和する健康効果があるといわれています。
耳には自律神経の線維が分布しています。
耳たぶを含めた耳の外側部分には自律神経の交感神経のツボ
耳の穴を中心とした中心部には副交感神経のツボ
が密集しています。これらをバランスよく刺激することで自律神経へと作用し、適切なホルモンが分泌されることで、基礎体温の上昇、血圧の安定、血流の改善などを期待することができます。
耳つぼと食欲
耳ツボを刺激するこのダイエットでは、何を食べても構いません。大切なのは「カロリー」です。食生活は依存と習慣です。特別に極端な制限をするのではなく、できるだけ刺激することが大切だと考えています。
耳つぼを刺激することで食欲を抑えることができる
耳つぼを刺激するのは、自律神経に作用させることが目的です。
食欲調節と自律神経
自律神経は、食欲や満腹感などの食事に関連する感覚を調節します。
副交感神経は食事後に活性化され、消化を促進し、満腹感をもたらします。
一方、交感神経は食欲を刺激することがあります。
自律神経の不均衡やストレスによって、食事のコントロールが難しくなり、過食の傾向が高まることがあります。
自律神経を刺激することにより、次のような効果が期待できます。
- 食欲を抑える（過食）
- 自然にカロリーを消費する（代謝向上）
- 水分・血液などの循環が上がる（冷え性）
- ホルモンバランスが良くなる（月経問題）
- 自律神経の安定化（ストレス性）
※効果には個人差があります。少しでも自分に合わないと感じたときはすぐに治療を中止します。
なぜ耳つぼなのか
耳つぼを刺激する一番のメリットは、鍼や灸に比べて非常に負荷が小さいことが上げられます。半面、自律神経系へのアプリーチがしやすいので効果が期待できます。しかし、耳のツボを刺激するにはミリ以下の非常に繊細な手技が必要になります。ツボが密集している箇所なので、期待する効果を得るためにも経験と知識が求められます。
メタボなど生活習慣病にも耳つぼは効果が期待できます。
肥満が原因とされる病気には様々な種類があります。
- 高血圧
- 心臓病
- 糖尿病
- 脳卒中
- 痛風
- 癌（がん）
- うつ病など
- シミ
- くすみ
- しわ
- たるみ
- 背骨のゆがみ
- 骨盤のずれ
- 老化全般の加速
メタボリックの指標の一つである「BMI基準値」が25を超えている方は、これらの病気の罹患率が30%以上になることもあるとされています。 いつまでも若く健康であるためには肥満体と決別することが第一歩です。
痩せない 痩せにくい
食事制限や運動などどんなに頑張っても痩せない方は自律神経のバランスに問題があるかもしれません。
- ストレスと自律神経：
自律神経は、交感神経と副交感神経から成り立っており、これらの神経系は体のストレス応答に関与します。ストレス応答が活性化されると、交感神経が優位になり、心拍数が上昇し、血圧が上昇するなどの身体的反応が起こります。一方、副交感神経はリラックスと回復を促進します。過度のストレスやストレスに対する適切な対処ができない場合、自律神経のバランスが崩れ、ストレスによる過食のリスクが高まることがあります。 - 食欲調節と自律神経：
自律神経は、食欲や満腹感などの食事に関連する感覚を調節します。副交感神経は食事後に活性化され、消化を促進し、満腹感をもたらします。一方、交感神経は食欲を刺激することがあります。自律神経の不均衡やストレスによって、食事のコントロールが難しくなり、過食の傾向が高まることがあります。 - 感情と過食：
ストレス、不安、抑うつなどの感情的な要因は、過食のトリガーとなることがあります。自律神経は感情とも密接に関連しており、感情的なストレスが自律神経に影響を与え、食事行動に反映されることがあります。
自律神経の活動と体重管理
自律神経の活動と体重管理、特に痩せにくさの関係は複雑で、さまざまな要因が影響を与える可能性があります。
以下に、自律神経が体重管理にどのように関連するかについて説明します
ストレスと交感神経：
自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っています。交感神経はストレス応答に関与し、ストレスの高い状態ではエネルギー消費が増加し、食欲が抑制されることがあります。しかし、慢性的なストレスや長期的なストレスは、交感神経の活性化を増加させ、食欲を増進することがあります。これにより、体重の増加や体脂肪の蓄積が起こる可能性があります。
副交感神経とリラックス：
副交感神経はリラックスと休息に関与し、食事後の消化を助けます。十分な休息とリラックスができない場合、副交感神経の活性化が妨げられ、食事の消化や代謝が適切に機能しなくなることがあります。
睡眠と自律神経：
良質な睡眠は自律神経のバランスをサポートし、体重管理に寄与します。不規則な睡眠習慣や睡眠不足は、自律神経の機能に影響を与え、食欲や代謝を乱す可能性があります。
感情と食事：
自律神経は感情とも密接に関連しており、感情的なストレスや不安は食事行動に影響を与えることがあります。ストレスや不安に対処するために食べ過ぎたり、高カロリーの食事を選んだりすることがあるため、体重管理に影響を及ぼす可能性があります。
自律神経のバランスを整えるためには、ストレス管理、規則的な睡眠、適切な栄養摂取、運動、リラクゼーションテクニック（瞑想、ヨガ、深呼吸など）が役立つことがあります。また、体重管理においては、個人の生活習慣や食事習慣、運動習慣なども重要です。自律神経のバランスを整えつつ、健康的な生活習慣を実践することが、体重管理の成功につながることがあります。必要であれば、医療専門家や栄養士との協力も検討しましょう。